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Tag Archives: ketogene Diät

14 Gemüsesorten, die am meisten Kohlenhydrate enthalten

14 Gemüsesorten, die am meisten Kohlenhydrate enthalten

Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse mit seinem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, Ballaststoffen, Antioxidantien und einem geringeren Kaloriengehalt für eine ausgewogene Ernährung ideal ist.Und während du so viel ballaststoffreiches Gemüse essen kannst, wie du willst – besonders die wirklich kalorienarmen Gemüsesorten wie Spinat, Spargel und Zucchini – solltest du stärkehaltiges Gemüse nur in Maßen essen, vor allem, wenn du einer ...

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Ist Döner in der ketogenen Diät erlaubt?

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Ernährst du dich schon eine Weile ketogen? Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Du weißt, dass mit allem Drum und Dran ein Döner in der ketogenen Diät nicht konform ist. Oder du möchtest erst noch mit der ketogenen Ernährung anfangen und fragst dich: Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Zu viele. Und das gilt vielleicht für einiges, was du doch so gerne ...

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Die besten Fette für eine ketogene Ernährungsweise

wie viel gesättigte fettsäuren pro tag

Wie wir wissen, hat Fett bei der ketogenen Ernährung einen sehr hohen Stellenwert. Und Fett ist nicht gleich Fett. Deswegen kommt bei vielen irgendwann die Frage auf, welche die besten Fette für eine ketogene Ernährungsweise sind. Welche sind die guten Fette? Sind die ungesättigten Fettsäuren nicht die gesünderen und wie viel gesättigte Fettsäuren pro Tag sind erlaubt? Warum braucht der ...

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Ausschlag bei ketogener Ernährung – gibt es das?

ausschlag bei ketogener ernährung

Viele Ketarier bestätigen es: Keto macht nicht nur schlank und fit. Eine zusätzliche willkommene Begleiterscheinung der ketogenen Diät ist ein besseres Hautbild. Trockene Hautstellen oder Pickel, die immer mal auftraten, gehören der Vergangenheit an. Auch diejenigen, die keine Probleme mit der Haut hatten, stellen fest, dass ihre Haut weicher und elastischer als vor der Diät geworden ist.Doch wie bei vielen ...

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Kann man zwischen Low Carb und Keto wechseln?

Zwischen Low Carb und Keto wechseln

So manch einer fing mit einer Low Carb Diät an, weil er sich bewusster und gesünder ernähren wollte. Vielleicht gehörst du dazu und hast eine Zeit lang unbewusst auf genügend Kohlenhydrate verzichtet und bist durch Zufall in die Ketose geraten. Wenn du beide Seiten kennst, weißt du ganz genau, was den Unterschied zwischen Low Carb und der Keto Diät ausmacht. ...

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Warum nehme ich nicht wirklich ab mit der Keto-Diät?

Warum nehme ich nicht wirklich ab mit der Keto Diät

Wenn du nicht abnimmst, obwohl du dich ketogen ernährst, kann das eigentlich nur 2 Ursachen haben. Entweder, du hältst die vorgeschriebene Menge an Kohlenhydraten nicht ein, oder du konsumierst zu viel Protein, welches in deinem Körper zu ca. 50% in Glukose umgewandelt wird. Das kannst du relativ einfach in den Griff bekommen, in dem du etwas strikter wirst in der ...

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So kannst du deine Ketonkörper messen!

Ketonkörper messen

Sobald man beginnt sich mit ketogener Ernährung zu befassen, wird man irgendwann auf den Begriff “Ketonkörper” stossen. Doch was ist das eigentlich? Ketonkörper werden gebildet, sobald sich dein Körper in der Ketose befindet. Und diese lassen sich sogar messen! Es gibt 3 verschiedene Möglichkeiten, wie du das tun kannst. Und zwar im Blut, im Urin und sogar über deine Atemluft. Alle ...

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Ketogene Ernährung für Anfänger – Starthilfe für Interessierte

Ketogene Ernährung für Anfänger

Immer mehr Menschen interessieren sich für die ketogene Ernährung. Es spricht sicher herum, dass man damit relativ einfach abnehmen kann ohne auf fettige Lebensmittel zu verzichten. Eine Diät, bei der man weiterhin viele leckere Dinge essen darf. Es gibt jedoch noch immer eine gewisse Skepsis bezüglich Ketose und Gesundheit. Es gibt einige Ärzte, die behaupten, die ketogene Ernährung verursache einen ...

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So kurbelst du deine Fettverbrennung an

Fettverbrennung

Die meisten Menschen, die im Internet nach einer Möglichkeit zur Fettverbrennung suchen, wollen wahrscheinlich abnehmen. Das ist jetzt einfach mal eine Annahme von mir. Ist das auch Dein Ziel? Wenn ja, bist du hier genau richtig! Wenn nein, bist du auch richtig, denn in diesem Beitrag werde ich mal etwas Licht ins Dunkel bringen. Viele Menschen haben heutzutage etwas zu ...

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