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Immer mehr Menschen interessieren sich für einen gesunden Lifestyle und wollen gesund leben. Sie wollen eine möglichst gesunde Diät einhalten und tun alles dafür um auch langfristig gesund bleiben zu können. Und es gibt viele, die krank sind und einfach nur gesund werden wollen. Doch sind wir mal ehrlich. Es ist ganz schön schwierig, hier den richtigen Ansatz für sich zu ...

Wer sich mit Lebensratgebern und Selbsthilfe auseinandersetzt wird immer wieder auf ein und dasselbe Thema stoßen und zwar die Morgenroutine. Oft finden wir die Morgenroutine bei bekannten Menschen, die nicht nur in Hollywood, sondern auch in der Weltwirtschaft eine große Rolle spielen. Viele haben ihre eigenen schon fast heiligen Rituale und verzichten dafür gerne auf einige Stunden Schlaf. Eine Morgenroutine ist ...

Eine Umstellung der Ernährung kann bei jedem verschiedene Gründe haben. Vielleicht willst oder musst du dich aus gesundheitlichen Gründen anders ernähren. Vielleicht möchtest du an Gewicht verlieren und nicht ständig dem Jojo-Effekt zum Opfer fallen. Oder es findet gerade grundsätzlich ein Umdenken des bisherigen Lifestyles in dir statt.Auch bei der Sport Ernährung ist die ketogene Diät ein sehr großes Thema. ...

Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse mit seinem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, Ballaststoffen, Antioxidantien und einem geringeren Kaloriengehalt für eine ausgewogene Ernährung ideal ist.Und während du so viel ballaststoffreiches Gemüse essen kannst, wie du willst – besonders die wirklich kalorienarmen Gemüsesorten wie Spinat, Spargel und Zucchini – solltest du stärkehaltiges Gemüse nur in Maßen essen, vor allem, wenn du einer ...

Ernährst du dich schon eine Weile ketogen? Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Du weißt, dass mit allem Drum und Dran ein Döner in der ketogenen Diät nicht konform ist. Oder du möchtest erst noch mit der ketogenen Ernährung anfangen und fragst dich: Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Zu viele. Und das gilt vielleicht für einiges, was du doch so gerne ...

Wie wir wissen, hat Fett bei der ketogenen Ernährung einen sehr hohen Stellenwert. Und Fett ist nicht gleich Fett. Deswegen kommt bei vielen irgendwann die Frage auf, welche die besten Fette für eine ketogene Ernährungsweise sind. Welche sind die guten Fette? Sind die ungesättigten Fettsäuren nicht die gesünderen und wie viel gesättigte Fettsäuren pro Tag sind erlaubt? Warum braucht der ...

Viele Ketarier bestätigen es: Keto macht nicht nur schlank und fit. Eine zusätzliche willkommene Begleiterscheinung der ketogenen Diät ist ein besseres Hautbild. Trockene Hautstellen oder Pickel, die immer mal auftraten, gehören der Vergangenheit an. Auch diejenigen, die keine Probleme mit der Haut hatten, stellen fest, dass ihre Haut weicher und elastischer als vor der Diät geworden ist.Doch wie bei vielen ...

So manch einer fing mit einer Low Carb Diät an, weil er sich bewusster und gesünder ernähren wollte. Vielleicht gehörst du dazu und hast eine Zeit lang unbewusst auf genügend Kohlenhydrate verzichtet und bist durch Zufall in die Ketose geraten. Wenn du beide Seiten kennst, weißt du ganz genau, was den Unterschied zwischen Low Carb und der Keto Diät ausmacht. ...

Wenn du dich ketogen ernähren möchtest, fragst du dich vielleicht, ob du einfach den Zucker durch Süßstoff ersetzen kannst. Und wenn du den Titel gelesen hast, erahnst du die Antwort vielleicht schon. Es gibt keine ketogenen Süßstoffe.Studien belegen, dass alle kalorienfreien Süßstoffe, sei es Stevia, Xylit oder eines der vielen anderen, die Darmflora zerstören. Süßstoffe verändern in deinem Darm die ...

Neben dem Fett spielt die Menge der Kohlenhydrate, die du zu dir nehmen darfst, die größte Rolle bei der ketogenen Diät. Bei der ketogenen Ernährung ist es das Ziel, dass der Körper auf Fettverbrennung umstellt und dafür ist es wichtig, dass Fett statt Kohlenhydrate als Verbrennungsstoff zur Verfügung gestellt wird. Wie viel Kohlenhydrate pro Tag darf ich zu mir nehmen, ...