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Author Archives: Andreas

Komme ich schneller in Ketose durch Sport?

schneller in ketose durch sport

Eine Umstellung der Ernährung kann bei jedem verschiedene Gründe haben. Vielleicht willst oder musst du dich aus gesundheitlichen Gründen anders ernähren. Vielleicht möchtest du an Gewicht verlieren und nicht ständig dem Jojo-Effekt zum Opfer fallen. Oder es findet gerade grundsätzlich ein Umdenken des bisherigen Lifestyles in dir statt.Auch bei der Sport Ernährung ist die ketogene Diät ein sehr großes Thema. ...

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14 Gemüsesorten, die am meisten Kohlenhydrate enthalten

14 Gemüsesorten, die am meisten Kohlenhydrate enthalten

Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse mit seinem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, Ballaststoffen, Antioxidantien und einem geringeren Kaloriengehalt für eine ausgewogene Ernährung ideal ist.Und während du so viel ballaststoffreiches Gemüse essen kannst, wie du willst – besonders die wirklich kalorienarmen Gemüsesorten wie Spinat, Spargel und Zucchini – solltest du stärkehaltiges Gemüse nur in Maßen essen, vor allem, wenn du einer ...

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Ist Döner in der ketogenen Diät erlaubt?

wieviel kohlenhydrate hat ein döner

Ernährst du dich schon eine Weile ketogen? Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Du weißt, dass mit allem Drum und Dran ein Döner in der ketogenen Diät nicht konform ist. Oder du möchtest erst noch mit der ketogenen Ernährung anfangen und fragst dich: Wieviel Kohlenhydrate hat ein Döner? Zu viele. Und das gilt vielleicht für einiges, was du doch so gerne ...

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Die besten Fette für eine ketogene Ernährungsweise

wie viel gesättigte fettsäuren pro tag

Wie wir wissen, hat Fett bei der ketogenen Ernährung einen sehr hohen Stellenwert. Und Fett ist nicht gleich Fett. Deswegen kommt bei vielen irgendwann die Frage auf, welche die besten Fette für eine ketogene Ernährungsweise sind. Welche sind die guten Fette? Sind die ungesättigten Fettsäuren nicht die gesünderen und wie viel gesättigte Fettsäuren pro Tag sind erlaubt? Warum braucht der ...

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Ausschlag bei ketogener Ernährung – gibt es das?

ausschlag bei ketogener ernährung

Viele Ketarier bestätigen es: Keto macht nicht nur schlank und fit. Eine zusätzliche willkommene Begleiterscheinung der ketogenen Diät ist ein besseres Hautbild. Trockene Hautstellen oder Pickel, die immer mal auftraten, gehören der Vergangenheit an. Auch diejenigen, die keine Probleme mit der Haut hatten, stellen fest, dass ihre Haut weicher und elastischer als vor der Diät geworden ist.Doch wie bei vielen ...

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Kann man zwischen Low Carb und Keto wechseln?

Zwischen Low Carb und Keto wechseln

So manch einer fing mit einer Low Carb Diät an, weil er sich bewusster und gesünder ernähren wollte. Vielleicht gehörst du dazu und hast eine Zeit lang unbewusst auf genügend Kohlenhydrate verzichtet und bist durch Zufall in die Ketose geraten. Wenn du beide Seiten kennst, weißt du ganz genau, was den Unterschied zwischen Low Carb und der Keto Diät ausmacht. ...

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Ketogene Süßstoffe – Die bittere Wahrheit!

Ketogene Süßstoffe

Wenn du dich ketogen ernähren möchtest, fragst du dich vielleicht, ob du einfach den Zucker durch Süßstoff ersetzen kannst. Und wenn du den Titel gelesen hast, erahnst du die Antwort vielleicht schon. Es gibt keine ketogenen Süßstoffe.Studien belegen, dass alle kalorienfreien Süßstoffe, sei es Stevia, Xylit oder eines der vielen anderen, die Darmflora zerstören. Süßstoffe verändern in deinem Darm die ...

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Ketogene Fettbomben – Der Supertreibstoff!

Ketogene Fettbomben - Der Supertreibstoff

Ketogene Fettbomben sind kleine Snacks, die zu 90 % aus Fett bestehen. Sie können als kleine Zwischenmahlzeit dienen oder natürlich auch mal eine ganze Mahlzeit ersetzen. Sie sind komplett ketogen und sättigen schnell und anhaltend für mehrere Stunden am Stück. Sie lassen sich super portionieren und idealerweise sind sie schnell griffbereit.In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du mit ein ...

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Kohlenhydrate tracken bei der Keto Diät? – So geht’s

Kohlenhydrate tracken bei der Keto Diät - So geht's

Was bedeutet tracken?Bei der ketogenen Diät dauert es eine gewisse Zeit, bis du weisst, in welchen Lebensmitteln sich welche Kohlenhydrate befinden.Es gibt Apps, mit denen du die verbrauchten Kohlenhydrate tracken kannst. Du kannst die Lebensmittel scannen und weisst, wie viele Kohlenhydrate die Lebensmittel enthalten. Apps können hilfreich sein, um sich an die ketogene Diät zu gewöhnen, du brauchst sie aber ...

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